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1-3岁宝宝吃什么零食好?
2013-04-21 22:56:00   来历:宝宝1-3岁   点击:

  科学地给孩子吃零食是有利的。由于零食能更好地满意身体对多种维生素和矿物质的需求。在三餐之间加吃零食的宝宝,比只吃三餐的同龄宝宝更简单取得养分平衡。幼儿的消化系统没有发育老练,胃容量小,在两餐之间可提供1~2次有养分的零食,以弥补养分素和热量。

1-3岁宝宝吃什么零食好?

  1-3岁宝宝吃什么零食好?

  1、补钙乳制品

  酸奶、奶酪。最佳的宝物零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有利菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能协助调度宝物的肠道,应为首选。

  配方奶。能够作为2岁以内的宝物午觉之后的加餐,养分和水分的弥补一同完结,可是量不宜太多,避免影响正餐食量。(为什么宝宝会挑食?怎样纠正宝宝挑食?

  2、新鲜生果和蔬菜

  切成小块或小片的新鲜老练胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维,在弥补养分的一同,还可训练宝物自己拿东西吃的技术,以及对蔬菜生果的爱好,一举多得。可是,千万要洗净小手才干抓着吃!

  克己果蔬沙拉。用西红柿沙司或酸奶替代沙拉酱愈加健康,也能够把什锦生果碎丁参加酸奶中,让酸奶的滋味和养分都如虎添翼!

  黄瓜等滋味淡的果蔬,蘸食西红柿沙司、芝麻酱等食用,更易被宝物承受。

  3、麦香小面包

  2岁以内的宝物,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指巨细的条状以便宝物咀嚼;2岁以上的宝物,能够选用杂粮面包或许全麦面包,以协助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

  4、健康小饮品

  豆浆、克己果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需求煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等,都是优于瓶装饮料的健康饮品。

  5、幼儿养分零食:薯饼

  资料:马铃薯1个,鸡蛋1颗,鸡胸肉50克,油4大匙,冷冻蔬菜(玉米粒,红萝卜,青豆仁)30克,面粉2大匙,面包粉30克,西红柿酱少量。

  做法:

  (1)鸡胸肉切丁,马铃薯去皮切成小丁,放进电锅蒸熟。
  (2)将面粉、半个鸡蛋、鸡丁及冷冻蔬菜参加马铃薯中拌匀。
  (3)将混合好的马铃薯团做成圆饼状,先蘸上剩下的蛋液,再裹上面包粉,放入油锅以中火煎至双面金黄色即可。
  (4)食用时可蘸上少量的西红柿酱。

  提示:制造这道菜肴时,可让孩子一同跟着做,让孩子也有参与感。煎好的薯饼可先放置在餐巾纸上,等剩余的油脂被汲取后再吃,才会比较健康!(宝宝爱吃糖怎样办?幼儿吃糖有优点吗?

  有养分的零食应当挑选季节性的蔬菜、生果,牛奶、蛋、豆浆、豆花、面包、马铃薯、甘薯、益力健的宝宝肉绒等。含有过多油脂、糖或盐的食物,如薯条、炸鸡、奶昔、糖块、巧克力、夹心饼干、可乐和各种软饮料等,都不合适作为宝宝的零食。

  宝宝吃零食很有考究,零食宜安排在饭前2小时吃,量以不影响正常食欲为准则。牢记宝宝的胃不能填太多东西,1-3岁宝宝胃的容量在200毫升左右,一般零食的量应在几十毫升内。否则会影响下一餐的进食,吃零食的量或时刻不适宜是一些宝宝欠好好吃饭最主要的原因。其实,即使是几片橘子、一个冰淇淋球、小半个橘子、几片苹果、半个煮鸡蛋,少半罐的酸奶就完全能够作为恰当的零食。

  榜首宝宝小编提示家长,假如宝宝没有吃零食的要求,也不用逼迫孩子必定要吃零食,有时孩子肚子有些饥饿感会对吃下一餐更有优点。您也能够阅览“为什么宝宝会挑食?怎样纠正宝宝挑食?”,了解更多1-3岁宝宝养分常识,Bwin中国官网网祝每一位宝宝都是最聪明、最棒的。

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