榜首宝宝主页
登录 | 注册
Bwin中国官网网
产后减肥  |  坐月子  |  重生儿护理  |  产后饮食  |  母乳喂食  |  人工喂食  |  产后护理  |  产后查看  |  产后疾病  |  产后月经  |  产后美容  |  产后丰胸  |  产后恶露

夏日坐月子的留意事项大全
2012-06-14 23:13:00   来历:产后康复   点击:

  酷热的夏天,关于刚出生了心爱的小baby的新妈咪来讲,尽管快乐,但是总免不了有些愁,为什么呢?那么酷热的夏日,坐月子太难过了!其实只需科学坐月子,不仅对身体康复有优点,并且就算是酷热的夏日,依然能够不那么难过。比方夏日坐月子的饮食应该留意哪些?夏日坐月子的居家环境该是何样?夏日坐月子孕妈妈该怎样活动?等等,这一系列的问题,榜首宝宝小编为您奉上下面的内容解您烦忧。

夏日坐月子的留意事项大全

  夏天月子饮食11个留意事项

  红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满意新妈妈的养分。专家的主张是广泛吸取、合理调配,特别留意铁和钙的吸收。

  夏天坐月子怎样吃?

  1.恰当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分丢掉。因而不宜饮用时刻过长,最多不要超越10天。

  2.从流食渐渐过度到正常的饮食。产后,消化系统的功用需求一段时刻才干康复,因而,产后几天能够挑选一些比较简单消化的食物。能够从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

  3.少食多餐,不行贪吃。由于月子里边新妈妈大部分时刻都是躺在床上,因而,每顿饭不宜吃太多,能够饿了再吃。

  4.最好以天然食物为主,不要过多服用养分品。现在,商场上有许多保健食品,有些人以为bwin网址和出产的进程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种主意是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还能够挑选食用一些专为孕产妇规划的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,由于月子里的妈妈,特别是进行母乳喂食的妈妈需求弥补更多的钙、铁、维生素和矿物质。

  5.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,弥补很多出汗时体内丢掉的水分。千万不要由于气候酷热或怕出汗而喝冰水或是很多食用冷饮。

  6.避免辛辣和简单发生胀气的食物。产后简单呈现便秘的问题,饮食要丰厚、多食用富含植物纤维的蔬菜和生果。

  7.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需求很多的饮水,这些都会导致体内盐分的丢掉,因而饭菜里边能够少盐,但肯定不能一点都不放。

  8.不要为了康复身段,而操控饮食的吸取量。关于月子里的妈妈,特别是进行哺乳的妈妈,应该确保满足热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女人多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采纳节食的手法减肥。

  9.确保补钙补铁的食物吸取量。新妈妈由于在孕期和产程中会丢掉很多的钙和铁,应该确保每天从食物中吸取满足的钙和铁,每天钙的吸取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

  10.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功用康复之前,能够将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不行比较油腻的汤也要慎重食用。

  11.瓜果假如担心凉能够榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜能够烫一烫或炒熟,生果能够榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将生果煮成生果茶饮用。

  夏天月子穿衣11个留意事项

  传统观念上以为,坐月子应该“捂”,意思便是要多穿、多盖,避免着凉、受风。这样的说法有必定的道理,由于产后新妈妈的身体比较衰弱,免疫力下降,与正常人比较更简单患病,因而要多加当心。但假如气候酷热的话,也要依据本身状况恰当削减衣物,千万不要一味地“捂”,导致中暑。

  月子里怎样穿衣?

  1.原料应该挑选棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象便是出汗多,俗称是“褥汗”,特别是以夜间睡觉和初醒时最为显着,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的方式扫除孕期体内添加的水分。因而,新妈妈的衣物必定要挑选纯棉的、透气性好的,袜子也是相同。

  2.应该穿长衣长裤,穿薄袜子。野外晒太阳时能够挑选短袖上衣。平常穿好长衣长裤和袜子,特别是淋浴后。假如气候好,能够到野外晒太阳,为了能更好地承受阳光照耀,上衣能够挑选半袖衫,不过必定要做好防晒。

  3.睡衣要宽松,必要时能够穿戴袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时分会非常当心,但是一旦睡着了就会蹬被子,很简单着凉,最好的办法便是穿戴睡衣和袜子入眠。

  4.衣物必定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半响衣服裤子现已湿透了,千万不要怕麻烦,要多预备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服立刻换下来,避免着凉。

  5.依据气候,恰当增减衣物,必要时能够带个头巾或帽子。遇到雷雨气候或温度不是很高的气候,假如想外出晒太阳,最好是能带个头巾,以防着凉。

  6.衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能赶快清洗,能够在洗衣的一起在水中加些专用的洗衣消毒水或是使用阳光的照耀给衣物消毒。

  7.遇到气候欠好的时分或是生活在湿润的环境里,最终能用熨斗把衣物熨干。这样能够避免衣物长时刻不干,繁殖细菌。

上一页12下一页
相关阅览
图文引荐
上一篇:榜主页
关于榜首宝宝 | 切换手机版 | 联络咱们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2018  57tours.com, All Rights Reserved  榜首宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  苏公网安备 32010602010150号  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有得罪,敬请奉告!